Yoga Kelanjutan: Menambah Kualitas Praktek Anda ke Tingkat Setelah itu
Yoga merupakan perjalanan yang berkesinambungan, dan di saat Anda terasa udah kuasai beberapa dasar yoga, tahapan selanjutnya yakni berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan sekedar bab pergerakan fisik yang tambah lebih kompleks, dan juga sertakan kedalaman pengetahuan moral dan religius. Artikel berikut akan mengkaji faedah, halangan, serta sejumlah tehnik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk pada sekelompok latihan yang makin lebih dalam serta lebih mendalam, yang umumnya dijalankan sesudah satu orang punya wawasan dasar terkait yoga. Ini tidak sekedar mencangkup gaya atau asana yang semakin lebih susah, dan juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah lebih dalam.
Pada kelas kelanjutan, Anda akan mengawali fokus pada:
Penambahan elastisitas dan kebolehan badan
Tingkatkan fokus serta kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang makin lebih dalam
Pengetahuan perihal tuntunan yoga secara filosofis serta kebatinan
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak cuma berguna buat fisik, dan juga memberinya resiko positif pada faktor moral dan emosional. Sejumlah fungsi dari yoga kelanjutan diantaranya:
Menambah Keluwesan: Asana yang tambah lebih kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, terpenting di tempat yang tambah sukar dicapai di sesi pemula.
Meningkatkan Kemampuan Badan: Pergerakan yang makin lebih intensif serta perulangan yang bertambah banyak bakal membentuk kebolehan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mengajar kesabaran serta pengaturan diri, yang berfungsi dalam melindungi keserasian emosional.
Penambahan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi dan teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta keresahan, gapai ketenangan pikiran lebih dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Di babak kelanjutan, banyak halangan yang mungkin Anda lawan, terpenting dalam sisi mental serta fisik. Sejumlah kendala itu misalnya:
Kemampuan dan Keluwesan: Pergerakan yang makin lebih kompleks tuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kegentingan otot kalau tak dijalankan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan perlu konsentrasi penuh, serta hilang fokus bisa sebabkan kemelut badan atau luka.
Koordinasi Energi: Mengawasi keserasian energi badan serta jaga saluran chi (energi hidup) merupakan rintangan yang wajib dijumpai dalam yoga kelanjutan.
Pendapatan Diri: Proses untuk terima kekurangan badan Anda setiap session yoga paling penting. Yoga kelanjutan mengajar Anda buat latihan dengan penuh kasih-sayang pada diri kita.
Beberapa teknik Yoga Kelanjutan
Ada banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor yaitu pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yakni serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membentuk saluran yang aktif dan mengucur. Pada step kelanjutan, Anda akan seringkali mendapati pergerakan yang lebih semakin cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyetarakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), serta backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini perlu kapabilitas, keluwesan, dan fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menaikkan wawasan diri, menambah fokus, serta perdalam pengalaman kerohanian.
Ringkasan
Yoga kelanjutan yakni step kelanjutan yang mengenalkan Anda di kendala serta peluang anyar diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai alih bentuk psikis serta kerohanian, tiap faktor dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konstan, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati semuanya fungsi yang ditawari sama yoga kelanjutan ini.